依赖性过强的人需要独立时,可能对正常的生活、工作都感到很吃力。内心缺乏安全感,时常感到恐惧、焦虑、担心,很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应,影响心身健康。

 

    以下是克服依赖的几个方法:

 

    1.积极寻找独立锻炼的机会。一个人的独立性是在实践活动中逐步形成的。具有依赖倾向的人们要尽可能多地寻找独立锻炼的机会,如大胆参加公司里的管理工作,努力在自己的业余时间中发挥自己的特长,积极参加社会公益活动等。在学工作的过程中养成独立思考的习惯。

 

    2.树立迎接挑战的良好心态。从某种意义上来讲,人生就是不断地迎接挑战,不断地征服挑战的过程。没有挑战,就不可能有个人素质的提高,树立起迎接挑战的良好心态,使自己充满责任感、进取心和拼搏意识。

 

    3.拟定自己的“独立计划”,用文字写下来,时时提醒自己要自主决策。并敢于为自己作出的决定负责,不依附、不屈从于他人。

 

    4.自己的价值由自己确定,与同事、上司、等人的评价无关。也许他们不赞成你的某些言行,但这并不影响你的个人价值观。当别人试图支配你的行动时,你要学会说“不”。可以明确地告诉对方,你不喜欢这样的感受,珍视自己独立做决定的权利。拒绝自己曾高度依赖的人对自己的发号施令,从而避免内心“奴隶”般的屈从。